了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況 ， 第一關就是從家人入手 ， 了解家族病史 。不妨動手建一份家庭“健康檔案” ， 列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹 ， 記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄 ， 以及歷次體檢結果等 。再去看病 ， 醫生一翻檔案便一目了然 。檔案中還要保存自己完整的病歷、X光片或報告、心電圖、化驗單、體檢表等原始單據 。
避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計 ， 全球每年有120萬人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于車禍；而在中國 ， 平均每天近300人葬身車下 。國內知名的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人 ， 此時最易松懈 。穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素 。他提醒 ， 11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼時間” ， 此時開車要格外警覺 。行人過馬路時 ， 要學會首先左看觀察車輛 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 確認安全后 ， 才可直線過馬路 。黃昏時更要注意 ， 因為這是駕駛員最不容易發現你的危險時段 。
泡個溫泉
研究表明 ， 過去20年間 ， 長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50% ， 這與他們熱衷露天溫泉有關 。常泡溫泉 ， 可以治愈關節炎、哮喘等慢性病 ， 對各類皮膚病也有顯著療效 ， 還能緩解現代人的精神壓力 。要注意的是 ， 泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡 ， 每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘 ， 及時讓身體露出水面或離水歇息；睡眠不足或是很疲乏時不要泡 ， 如果突然浸入溫度很高的溫泉 ， 可能會發生暈厥；泡溫泉時 ， 應該盡量合上雙眼 ， 以冥想的心情 ， 緩緩地深呼吸數次 ， 才能真正釋放身心壓力 。
“懶”人有懶福
雖說努力上進是社會的主旋律 ， 但早在20世紀初 ， 德國生理學家馬克思·盧訥就已指出 ， 過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量” 。大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則：蜂王穩居蜂窩 ， 懶惰至極 ， 可活到5年或更長；工蜂終日勞碌 ， 飛奔不停 ， 但3—6個月即亡 。烏龜生性遲滯、雷打難動 ， 但壽命高達150年 。不妨偶爾懶一懶 ， 推掉無聊的飯局 ， 不想干的家務留到明天 ， 會節省我們的能量 ， 才能活得更久 。

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