秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病 。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意 。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法 。
1、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物 。
2、忌怒氣：少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏 。
3、常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞 。
4、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤 。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用 。
6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
7、呼濁氣：應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能 。
【緩解秋乏 秋日養(yǎng)生十八法】8、咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽 。
9、目運轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞 。
11、脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑 。
12、胸宜護：保持體溫，可以增強免疫力 。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身 。
14、谷道拖：收縮、上提肛門，可以提神補氣 。
15、肢節(jié)搖：甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞 。
16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果 。
17、便禁言：大小便時閉口握雙手，可以益智補氣 。
18、凈體膚：秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞 。

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