（一）一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣 ， 生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束 。生氣時(shí)請(qǐng)留馀地 ， 給對(duì)方下臺(tái)階 。
【你可以健康地生氣】（二）出氣娃娃：生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣 ， 例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打 ， 這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用 。
（三）上健身房：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌 。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效 ， 還能提高人的靈敏度和記憶力 。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動(dòng) ， 每次三十分鐘 。
（四）呼吸法放松：做十分鐘深呼吸 ， 把手放在腹部 ， 慢慢吸氣 ， 慢慢呼氣 ， 感受腹部有收放 。然后 ， 做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng) ， 從前額開(kāi)始向腳趾行進(jìn) ， 使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松 。
（五）補(bǔ)充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥 ， 適度補(bǔ)充有助于改變心境 。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充 ， 如蛋類、豆類和堅(jiān)果等 。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品 ， 這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效 ， 豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡 。
（六）教你健康地生氣的方法包括化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華 ， 發(fā)揮建設(shè)性的作用 。有一定的生活積累、社會(huì)地位高的女人比較少生氣 ， 除了修養(yǎng)功夫夠之外 ， 往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)低的人對(duì)她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧！

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