在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養(yǎng)生保健方式 。在此，向大家介紹一種自然療法，熱水坐浴法 。配合飲食、生活作息規(guī)律的調(diào)整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈 。坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，而是醫(yī)學上常用的一種療法 。
熱水坐浴，趕走便秘
熱水坐浴，趕走便秘
將60-70°C的熱水，倒入干凈而結(jié)實的浴盆中，水溫應(yīng)該盡量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜 。水面應(yīng)該=低于盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始熏蒸 。當感到水已經(jīng)不熱，而排便尚困難時，可將盆內(nèi)冷水倒出，再加入熱水繼續(xù)坐浴，直到有便意為止 。一般來說，坐浴30分鐘后，即可排便 。
熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：
熱水坐浴原因
1、熱水使肛門周圍的血液循環(huán)改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度 。
2、肛門附近的干硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利于排便 。
【熱水坐浴 讓便秘的你“不藥而愈”】3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，因而有助于排便 。
熱水坐浴還有利于驅(qū)除人體內(nèi)部的寒邪 。人體經(jīng)絡(luò)、腧穴內(nèi)深藏著的寒邪，就像樹木里面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存 。這些蟲子如何才能驅(qū)除呢？大家見過用木材烤肉串的場景，木頭里的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫 。我們身體內(nèi)的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄 。
熱水坐浴事項：
熱水坐浴事項
對于初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙 。此時可以將臀部稍微抬高一點 。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助于促進局部水腫與炎癥的消失，也可以用1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎癥，預防進一步的感染 。最好能早晚各坐浴一次 。
溫馨提醒：
雨后最好用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗干凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方 。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對于增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘癥狀、療效更佳 。
便便好順暢食譜：
便便好順暢食譜
1、冰糖燉香蕉
原料： 香蕉 1 只，冰糖 20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日 1￣2次，連服數(shù)日 。
功效： 滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸 。
2、桑椹瘦肉湯

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