夏季炎熱 ， 許多人都選擇呆在家中避暑：吹著電風(fēng)扇 ， 享受著空調(diào) ， 吃冰冷的甜品……其實(shí) ， 在家中避暑也有很多的學(xué)問(wèn) 。下面 ， 就讓小編我為大家講講居家防暑應(yīng)該注意的事項(xiàng)吧 。
（1）睡眠很重要
夏季作息 ， 宜盡早些入睡 ， 心平氣和躺在床上 ， 早點(diǎn)起床 ， 以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化 ， 應(yīng)忠守早睡早起身體好的規(guī)則哦 。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后 ， 可能有疲勞之感 ， 需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償 。尤其是老年人 ， 更需要中午休息一下 。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng) ， 最好在一小時(shí)以?xún)?nèi) 。太久的話(huà) ， 晚上可能會(huì)造成太過(guò)精神的哦;飯后不要立即躺臥 ， 應(yīng)稍活動(dòng)一下 ， 以利飲食消化 。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡 ， 不要伏在桌子上睡 ， 以免壓迫胸部 ， 影響呼吸 。午睡時(shí)最好脫掉外衣 ， 并在腹部蓋上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。
【夏季養(yǎng)生 讓你不生病的七定律】（2）夏季的著裝有講究
夏季衣服以輕、薄、柔軟為好 。衣料的透氣性、吸熱性愈好 ， 愈能有效地幫助人體散熱 ， 使人穿著舒適而涼爽 。夏天宜穿淺色服裝 ， 以防射輻射熱 。忌以深色、黑色為主 ， 這些衣服特吸熱啦 。
（3）戴帽子有學(xué)問(wèn)
夏季 ， 強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射 ， 會(huì)使人體產(chǎn)生一系列不良影響 ， 使皮膚曬黑 ， 可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌 。在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下 ， 至少要戴頂帽子 。保護(hù)頭部 ， 以防中暑哦 。
（4）盛夏居室的布置
首先 ， 要將多余的或暫時(shí)不用的家具搬掉 ， 使居市擁有較寬敞的空間 。每天將南北兩向的門(mén)窗打開(kāi) ， 呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng) ， 可使居室滿(mǎn)屋生涼透爽 。其次 ， 用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套 ， 能讓人心理滋生舒適爽涼 。還有 ， 在向陽(yáng)的外窗戶(hù)上方裝上涼蓬 ， 將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外 。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦 。
（5）夏天盡可能避免用涼水沖腳
經(jīng)常用涼水沖腳的話(huà) ， 腳遇寒 ， 會(huì)通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng) ， 最終導(dǎo)致各種疾病 。
（6）吹電風(fēng)扇的學(xué)問(wèn)
吹風(fēng)不宜過(guò)大 ， 不宜對(duì)人直吹 ， 不宜持續(xù)固定對(duì)身體某個(gè)部位吹風(fēng) ， 宜吹吹停停 。如果出汗較多時(shí) ， 不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風(fēng) 。
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