痛經(jīng)是女性常見的生理疾病 。在經(jīng)期前，經(jīng)期中有輕微的不適感以及劇烈的疼痛感都是痛經(jīng)的表現(xiàn) 。嚴(yán)重的痛經(jīng)會(huì)影響女性的生活和工作，最好通過(guò)藥物治療 。很多痛經(jīng)的女性在生育后會(huì)有所緩解，然而痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)婦科炎癥、不孕不育等，女性關(guān)愛自我健康就應(yīng)呵護(hù)好你的月經(jīng)時(shí)期！多吃這幾種食物能有效幫助改善痛經(jīng)癥狀 。
一、生姜法
【痛經(jīng)癥狀有哪些呢？盤點(diǎn)5種食物可減輕痛經(jīng)癥狀】生姜、生地各適量，酒 。
用法將生姜、生地分別搗爛取汁，以生姜汁炒生地渣，生地汁炒生姜渣，共研為細(xì)末 。每服9 克，溫酒送下，每日2 次 。
主治陽(yáng)虛內(nèi)寒型痛經(jīng)，證見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，喜按，得熱則舒，經(jīng)量少，經(jīng)色暗淡，腰腿酸軟，小便清長(zhǎng)，脈沉，苔白潤(rùn)，是民間常用治療痛經(jīng)的偏方 。
二、川芎雞蛋法
川芎5 克、黃酒20 毫升 。雞蛋2 個(gè) 。
用法川芎、雞蛋同煮，蛋熟后去渣及蛋殼，調(diào)入黃酒，湯蛋同服，每日1 劑，連服1 周 。
主治經(jīng)期或經(jīng)后少腹綿綿作痛，經(jīng)色淡紅而量少的虛寒證 。
三、大蔥法
食鹽、蔥白各250 克，生姜125 克 。
用法上藥共炒熱，裝布袋熨下腹部，藥涼后可再炒熱再熨 。1 日數(shù)次，每次30 分鐘 。
主治虛寒為主的痛經(jīng) 。
四、紅棗法
生姜6 克、紅棗10 枚、紅糖60 克 。
用法水煎服，每日1 劑，連眼6～10 劑 。
主治氣血虛弱型痛經(jīng)，證見經(jīng)后一二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便清，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱 。五、丹參白酒法
丹參60 克、黨參30 克、白酒500 毫升，紅糖適量 。
用法前二味入白酒浸泡30 天，月經(jīng)前加紅糖調(diào)服 。每天10～20 毫升，每天2～3 次，連服3～4 天 。
主治氣血虛弱所致痛經(jīng)，是民間經(jīng)常用的治療痛經(jīng)的偏方 。
經(jīng)期多吃5種食物可減輕痛經(jīng)癥狀
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要 。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會(huì)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等 。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油 。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等 。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng) 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。

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