生活中，有些人總喜歡在夜間開著燈睡覺，認為這樣才有安全感 。然而，最近的醫學研究證實，開燈入睡將會抑制人體褪黑激素的分泌，降低人體對病細菌的免疫力 。為什么會這樣呢？還得從人腦中一個叫做“松果體”的器官說起 。
事實上，開燈入睡的危害不僅局限于降低人體的免疫力，它甚至還會增加機體罹患癌癥的風險 。國外已有研究顯示，經常值夜班的人員，如空中乘務員、電信、醫生、護士等夜班一族，患癌幾率幾乎比正常人高出兩倍之多！據國外權威雜志《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年后，乳腺癌發生幾率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患有乳腺癌 。另外，經常值夜班的男性前列腺癌的發生率也高于上白班的男性 。
孩子晚上接受過多光線照射，松果體褪黑激素的分泌減少，還會導致性早熟 。對寶寶來說，夜間開燈睡覺更不好 。
【拒絕長明燈 節約又長壽】綜上所述：無論是從節約能源，還是出于身體健康的考慮，人們都應盡量避免黑白顛倒，糾正夜間入睡開燈的不良習慣 。入睡時，盡量將室內的光線調整到最黑的限度，以便讓大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，來保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復，并增強人體的免疫力，甚至提高機體“斬殺”癌細胞的能力 。
補充說明一點：人們在睡覺時，除了關燈睡覺外，還應該盡量讓有變壓器的電器用品遠離床頭30厘米 。比如床頭音響、鬧鐘、調光型臺燈、充電器等等 。這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸也容易改變人體的激素分泌 。

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