現代女性越來越注重自我身體鍛煉了 ， 瑜伽球運動就是不錯的選擇 ， 能有效的幫助我們減少身體多余脂肪 ， 還可以鍛煉身體的柔韌度 ， 那么練瑜伽球能減肥嗎？瑜伽球瘦腿瘦腰就要這樣做！
瑜伽球瘦腿動作
步驟一 ， 右腿單膝跪在瑜伽墊上 ， 右側上半身靠在瑜伽球上 ， 右手盡全力環保著健身球 ， 左手彎曲按住瑜伽球 ， 左腿盡全力做拉伸 。該動作連續20秒 ， 然后換邊重復這個動作 。
步驟二 ， 右腿膝蓋改在瑜伽墊上 ， 右側上半身靠在瑜伽球上 ， 右手盡全力環保著健身球 ， 左手彎曲按住瑜伽球 ， 左腿盡全力向上伸直抬起 。該動作同樣吃醋20秒鐘 ， 然后換邊繼續運動 。
步驟三 ， 右腿膝蓋改在瑜伽墊上 ， 右側上半身靠在瑜伽球上 ， 右手盡全力環保著健身球 ， 左手彎曲按住瑜伽球 ， 左腿盡全力向左伸直 ， 腳掌也向左 。這個動作持續20秒鐘 ， 然后換邊持續該動作 。
步驟四 ， 右邊身體上部分靠住健身球 ， 右手抱住球手掌撐住瑜伽墊 ， 左手彎曲按住瑜伽球 ， 雙腿并攏向左邊伸直 ， 右腳在左腳前面 ， 動作持續20秒鐘 。
步驟五 ， 右側上半身體靠在瑜伽球上 ， 右手抱住球體手掌撐在瑜伽墊上 ， 左手手肘彎曲撐住瑜伽球 ， 左腿向左伸出 ， 腳掌踩住瑜伽墊 。右腿沿著水平線向左伸出 ， 腳掌朝著左邊 ， 動作持續20秒鐘 ， 然后換邊繼續改動作 。
步驟六 ， 右邊上半身靠住健身球 ， 右手手掌張開撐住瑜伽墊 ， 左腿向左伸出踩住瑜伽墊 ， 右腿朝著左上方伸出 ， 腳掌朝著左方 ， 這個動作連續20秒鐘 ， 然后換邊重復動作 。
瑜伽球瘦肚子運動一
步驟一 ， 首先蹲下在球體旁邊 ， 臀部緊貼腳踝 ， 雙手向后撐住球體 ， 依靠著瑜伽球 。
步驟二 ， 依靠雙臂和腿部的力量 ， 支撐起腰部 ， 手肘呈現直角形 ， 這是能感到腹部用力 。然后再回到動作一 。
上下來回為一次 ， 做滿30下后換下一個動作 。
瑜伽球瘦肚子運動二
步驟一 ， 首先平躺在瑜伽墊上 ， 雙手具體瑜伽球 ， 雙腿抬起來與地面呈現45度角 ， 兩條腿與肩膀同寬 。
步驟二 ， 利用腹部的力量 ， 將上半身拉起來 ， 并且將球舉過頭頂 ， 讓雙腳與腰部呈現90度直角 ， 夾住瑜伽球 。

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