一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態后 ， 機體部分活動節奏放慢 ， 進入休息狀態 。
如果臨睡前吃東西 ， 腸胃等又要忙碌起來 ， 這樣加重了它們的負擔 ， 身體其他部分也無法得到良好休息 ， 不但影響入睡 ， 還有損健康不利于養生 。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮 ， 思維活躍 ， 從而使人難以入睡 。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣 ， 要把較傷腦筋的事先做完 ， 臨睡前則做些較輕松的事 ， 使腦子放松 ， 這樣便容易入睡 。否則 ， 大腦處于興奮狀態 ， 即使躺在床上也難以入睡 ， 時間長了 ， 還容易失眠 。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂 ， 使人難以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此 ， 睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒 ， 使情緒平穩 。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料 ， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質 ， 睡前喝了易造成入睡困難 。
六、忌張口而睡
張口入睡 ， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入 ， 造成“病從口入” ， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激 ， 引起疾病 。
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷 ， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡 。這樣 ， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳 ， 而又缺乏必要的氧氣補充 ， 對身體極為不利 。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢 ， 以向右側身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態 ， 不利于消除疲勞 ， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢 ， 影響睡眠質量 。
九、忌眼對燈光而睡
人睡著時 ， 眼睛雖然閉著 ， 但仍能感覺光亮 。對著光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 難以入睡 ， 而且即使睡著也容易驚醒 。
十、忌當風而睡
房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風直接吹到身上 。因為人睡熟后 ， 身體對外界環境的適應能力降低 ， 如果當風而睡 ， 時間長了 ， 冷空氣就會侵入身體 ， 引起感冒風寒等疾病 。
排名前六的長壽習慣
對長壽來說 ， 日常習慣可能比基因更重要 。《美國退休人員協會雜志》最新載文 ， 刊出美國多位專家總結出的“排名前六的長壽養生習慣” 。

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