我們只知道抽煙、飲酒、吃垃圾食品是有害的，其實(shí)還有很多日常習(xí)慣都對(duì)健康不利，專家指出了以下日常行為習(xí)慣的七宗罪，大家不妨對(duì)號(hào)入座并自覺改變 。
第一宗罪：每天洗澡
很多人認(rèn)為每天洗澡是講衛(wèi)生的表現(xiàn)，但是專家并不贊同這種做法 。
倫敦克蘭里診所醫(yī)生尼克·洛爾說(shuō)：“洗澡洗得太勤了，熱水和肥皂會(huì)帶走皮膚的油脂，導(dǎo)致皮膚干燥、出現(xiàn)干紋，甚至感染 。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，根本沒有必要每天洗澡 。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，一天不洗就渾身難受的話，可以盡量用涼一些的水，以減少對(duì)皮膚的傷害 。如果你感覺皮膚已經(jīng)有變干的趨勢(shì)，最好用沐浴露替代肥皂，浴后再使用護(hù)膚霜 。”
第二宗罪：每天睡八個(gè)小時(shí)
“一天要睡夠八個(gè)小時(shí)”的觀念早已經(jīng)深入人心，但是專家指出：睡八個(gè)小時(shí)會(huì)讓人感覺更加疲倦 。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出：“不如晚上少睡點(diǎn)，而每天中午打盹15分鐘帶來(lái)的效果就堪比夜間的幾個(gè)小時(shí) 。”
為什么一直提倡要睡八個(gè)小時(shí)？他解釋了幾百年前對(duì)于睡眠時(shí)段的劃分：“那時(shí)，人們會(huì)在晚餐前先睡兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)后吃晚飯、跟家人和朋友聊天，快到半夜的時(shí)候再睡覺，3~4個(gè)小時(shí)的深度睡眠后起床禱告、點(diǎn)火，然后再睡幾個(gè)小時(shí)，直到黎明再起床 。這樣算下來(lái)，一天大概要睡七個(gè)小時(shí) 。這是歷史環(huán)境造成的，如果原始社會(huì)野人沉沉地睡一宿，那他們估計(jì)已經(jīng)被活活吃掉了 。但是時(shí)代在發(fā)展，假設(shè)現(xiàn)代人凌晨3點(diǎn)醒來(lái)，就會(huì)很焦慮，對(duì)睡眠質(zhì)量影響非常大 。”
第三宗罪：刷牙后徹底漱口
大家刷完牙后都恨不得把嘴里所有牙膏的殘余都漱干凈，可是牙科專家并不建議這么做 。倫敦新鮮呼吸中心的菲爾·史蒂默說(shuō)：“刷牙后，牙膏殘留下來(lái)的氟化物對(duì)牙齒的保護(hù)作用會(huì)延續(xù)幾個(gè)小時(shí) 。
有些人把牙膏擠到牙刷上以后習(xí)慣先到水龍頭下沖一下，或是先喝一口水使口腔濕潤(rùn)，我不會(huì)這么做，因?yàn)檫@樣會(huì)稀釋牙膏、降低功效 。還有人習(xí)慣吃完?yáng)|西就刷牙，這樣也不對(duì)，至少應(yīng)該間隔半個(gè)小時(shí)，因?yàn)槭澄镏械乃岷吞菚?huì)使對(duì)牙齒起到保護(hù)作用的牙釉質(zhì)變軟，如果馬上刷牙，就會(huì)刷掉牙釉質(zhì)，半個(gè)小時(shí)后，牙釉質(zhì)才會(huì)恢復(fù)堅(jiān)硬 。最健康的方法是：飯前刷牙，飯后用不含酒精的漱口水漱口 。”
第四宗罪：使用坐便
專家指出，公共廁所和家里用的基本都是馬桶，這對(duì)健康很不利 。
以色列科學(xué)家發(fā)表在美國(guó)《消化疾病與科學(xué)》雜志的研究報(bào)告稱，蹲廁比坐便需要的用力要小，會(huì)降低直腸疾病，如痔瘡等 。
英國(guó)腸胃病學(xué)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)、英國(guó)皇家自由醫(yī)院腸胃病學(xué)顧問專家查理斯·莫瑞建議患有直腸疾病的患者：“使用坐便時(shí)，可在腳下放一些東西墊高，這樣能更接近于蹲的姿勢(shì)，對(duì)排便起到一定的促進(jìn)作用，也更省力，對(duì)直腸健康有利 。”
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