當(dāng)人飽睡一夜后 ， 體內(nèi)水分會因為生理上的散發(fā)而減少 。早晨起床后喝水 ， 既能補充身體代謝失去的水分 ， 又可洗滌清潔已排空的腸胃 ， 有利于胃腸生理功能的發(fā)揮 。研究表明 ， 空腹喝水時 ， 水在胃內(nèi)只停留2～3分鐘 ， 便迅速進入小腸并被吸收進入血液 ， 1小時左右即可補充到全身組織細(xì)胞 ， 補充細(xì)胞夜間丟失的水分 ， 保證組織細(xì)胞的生理含水量 ， 避免機體鬧“旱災(zāi)” 。
為了讓機體更健康、更有效的運轉(zhuǎn) ， 我們需要在半夜醒來和早晨起床后及時喝水 。
那么 ， 喝什么樣的水才能起到保健功效呢？
最好喝涼開水
天冷時 ， 為減少對腸胃的刺激 ， 可喝20℃～30℃的溫開水 。研究發(fā)現(xiàn) ， 煮沸后冷卻至25℃左右的白開水 ， 具有特異的生物活性 ， 它比較容易透過細(xì)胞膜 ， 并能促進新陳代謝 ， 增強人體的免疫功能 。專家提醒 ， 在頭天晚上晾開水時 ， 一定要加蓋 ， 因為開水在空氣中暴露太久 ， 不僅容易失去活性 ， 還容易受到細(xì)菌污染 ， 喪失固有的養(yǎng)生保健作用 ， 甚至?xí)鸺膊“Y狀 。
空腹飲水
【晨起皮包水 睡前水包皮】需要特別強調(diào)指出的是 ， 早晨喝水時 ， 一定要空腹才行 ， 否則便起不到促進血液循環(huán)、沖刷、洗滌腸胃的功效 。最好小口地喝 ， 速度不要過猛 。再有 ， 睡前不要喝太多的水 ， 否則造成眼皮浮腫不說 ， 半夜還會被尿憋醒跑廁所 ， 影響睡眠質(zhì)量 。日常生活中也不要等口渴了再猛烈補充水分 。因為口渴表示人體水分已失去平衡 ， 是人體細(xì)胞脫水已經(jīng)到達(dá)一定程度的表現(xiàn) ， 中樞神經(jīng)發(fā)出信號 ， 要求人體補充水分 。由此可見 ， 等口渴后再喝水 ， 就如同泥土龜裂了再給灌溉 ， 這種做法是不利于植物的生長的 。

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