刮痧雖然是一個簡單的技術活，但在進行這項技術活之前，充分的準備工作是必不可少的 。心理準備和工具準備都很重要 。有了這些準備，才能夠讓你的效果翻倍哦 。
1、工具
首先來了解一下刮痧的使用的工具 。許多人可能聽說過一般刮痧都用硬幣，其實不建議MM們用硬幣，因為依個人體質不同，有些人可能對金屬會過敏 。在這里推薦MM們使用專業的刮痧板 。
從材質上來說，根據中國傳統醫學的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質光滑木質刮痧板亦可 。
從形狀上來說，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的 。這種形狀的刮痧板在使用時拿捏輕松，同時方便施展不同的手法 。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄 。
2、刮痧油
刮痧切忌干刮，這樣不僅疼痛感會增加，而且過力的摩擦會使皮膚變得粗糙 。所以刮痧時必須涂刮痧油 。可以選擇橄欖油作為刮痧油，MM們也可以根據自己的喜好選擇植物按摩精油 。
3、力度和程度
一定要用相對大的力度，快速的刮 。在刮痧過程中根據不同穴位調整刮痧方向(刮痧減肥系列后續將一一介紹) 。當然也不是越用力越好，也不能把自己弄得很疼，適可而止就好 。一般一處穴位刮50-100下，皮下微微泛紅，皮膚表面溫度升高即可 。
要想刮痧的效果翻倍，其實我們還可以在刮痧前做做這些事：
刮痧前不妨先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，使身體溫度上升，加速血液循環、松弛神經，之后再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著 。
泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環等作用更好 。依據個人體質，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右 。如果體質較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣 。
刮痧的好處很多，但是這些禁忌也是不可以觸犯的哦 。
1.保持室內空氣新鮮、流通，注意保暖，避免直接吹風 。
2.刮痧后最好飲用一杯溫開水（淡鹽水為佳），30分鐘內忌洗澡，禁食生冷油膩食物；夏季刮痧不要對著風扇，冬季刮痧治療后應注意保暖 。
3.刮痧后1～2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現風疹樣變化等現象，均為正常 。
4.如用于美容時，可用具有潤膚緊膚作用的刮痧油或膏，手法宜輕 。
5.刮拭第七頸椎（大椎穴）手法宜輕 。
6.胸部乳頭禁刮 。
【刮痧前做了這事兒效果竟會翻倍】7.孕婦腰腹部禁刮 。
8.年老體弱者應輕手法刮拭 。

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