隨著環境污染的嚴重、食物中的有害因素亦更加嚴重，且種類日益復雜 。近年來，醫學研究揭示：體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因，因此，有專家提出：“進補不如自我清毒，人們若能像打掃環境那樣，經常對體內進行‘大掃除’及時清除毒素，就自然健康少病 。”我今年70歲，是一個有38年高血壓、26年冠心病、高血脂患者，加上關節炎、痔瘡等多種疾病，在沒進行自我清毒前經常住院治療，僅1982年就因血壓高、心絞痛，一連三次住院治療，通過自我清毒后，加上按摩等保健措施，頭暈、頭痛等癥狀均已消失，不僅沒住過醫院，且健康狀況越來越好，與l 7年前相比，判若兩人，自我清毒的做法是：
一、吃大蒜、生姜降血脂 。我根據美、英兩國科學家研究發現大蒜、生姜能降血脂，防止血栓形成，還可溶解血液中的低密度脂蛋白，并維持高密度脂蛋白含量，生姜可防止動脈硬化，還可治關節炎的報道，我每天吃大蒜20克，生姜lO克 。
二、服用多種維生素消除自由基 。有資料表明，自由基與80多種疾病有關 。因為自由基是人體氧化過中的副產物，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞組織細胞，出現皺紋、老年斑，導致癌癥等多種疾病發生 。美國營養學教授布盧姆伯指出：“服用足量的維生素能防包括心臟病、白內障、糖尿病和癌癥在內的多種疾病 。我每天服用的維生素為：Ⅴa1丸（25000國際單位），Vc600毫克，Ⅴb2丸，B6 4片，B12 4片，B2 4片，B1 2片 。葉酸3片 。
【盲目進補不如自我清毒】三、多吃粗糧、粗纖維蔬菜、水果，保持大便通暢，減少毒素 。漢代養生學家王充說：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣” 。為此，我通過以黃豆、花生、綠豆等自制“十寶粥”，多吃粗糧及每天吃400克蔬菜，其中粗纖維菜占150克， 一個蘋果、一個香蕉，以及每月吃三到四次豬血，保持了每天解兩次大便，使糞便毒素減少到最低限度，而且綠豆又能清熱解毒 。
四、每天吃5克黑木耳 。據美國和北京安貞醫院研究發現它能有效防止動脈硬化，它還自清潔血液和解毒功能 。
五、每天吃5克海帶 。海帶的膠質能加快體內放射性物質隨大便排出體外，還可解決碘缺乏 。
六、空腹飲水 。沖洗胃腸道毒素使其從尿液中排出體外，又能稀釋血液防止？心腦梗塞，我每天定時飲八杯溫開水：早上3杯，中午1杯 。下午3杯，睡前1杯 。
七、每晚用43度熱水燙腳發汗，通過發汗讓毒素排出體外 。

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