10.睡覺時(shí) ， 家電保持安全距離 。臨睡前 ， 你一般把手機(jī)放在哪里？如果是放在床頭柜等離身體很近的地方 ， 那是不合適的 。
手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方 ， 否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式 。這個(gè)安全距離對電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用 。
【19絕招 放緩衰老腳步保持青春】11.打盹小睡等于小型度假 。小睡40分鐘 ， 不但能提高人的精力和警覺性 ， 心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩 ， 并降低人體緊張度 ， 效果就像度過一個(gè)小型假期 。
12.快走“甩掉”糖尿病 。每天快走30分鐘 ， 每周5次 ， 只需3年 ， 就可降低2型糖尿病發(fā)病率 ， 并大大延緩身體衰老的進(jìn)程 。
走路時(shí) ， 不妨挺直腰板 ， 平視前方 。每走一步 ， 身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動(dòng)一次 。與普通走法不同 ， 這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉 。長期堅(jiān)持可以降血脂 ， 使肌肉的彈性增加 。
13.服用阿司匹林 。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集 ， 能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn) ， 增加抗病能力 ， 并減緩衰老 。
14.固定時(shí)間深呼吸 。懂得緩解壓力 ， 才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài) 。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間 ， 緩慢深呼吸 ， 一次10分鐘 ， 一日3次 。并避開那些言語和行為消極的人 ， 和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系 。
三、護(hù)膚篇：仰睡不長皺紋 ， 室內(nèi)也要防曬
15.測測皮膚年齡 。將手背皮膚捏緊再松開 ， 若皮膚不能快速恢復(fù)平展 ， 說明你的皮膚已處于老化狀態(tài) 。他建議 ， 從20歲開始就該著手進(jìn)行抗衰老工作 。
16.仰著睡 。夜里長時(shí)間側(cè)睡 ， 會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋 ， 趴著睡則會(huì)讓你額頭長出皺紋 。而仰睡會(huì)產(chǎn)生神奇的效果 ， 既能避免出現(xiàn)眼袋 ， 臉部也不會(huì)產(chǎn)生皺紋 。
17.什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚 。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜 ， 每2—3小時(shí)再涂一層 。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn) ， 夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng) ， 這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù) 。
即使在室內(nèi)也要防曬 。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA ， 所以消費(fèi)者選擇防曬用品時(shí)不僅要注意SpF值 ， 更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)pA 。

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