乳酸為肌肉過累時產生的代謝物 ， 囤積于身體時間越長 ， 肌肉便越變得繃緊及酸痛 。按摩可以加速血液及淋巴液循環 ， 令肌肉內的乳酸排走 ， 減低身體的疲累感覺 。
治療：
乳酸堆積在初期造成酸痛和倦怠 ， 若長期置之不理 ， 造成體質酸化 ， 可能引起嚴重的疾病 。
有些人用在假日睡懶覺來消除疲勞 ， 這是無效的 。用化學藥品也只能求得一時的緩解 ， 而且有副作用 。正確的方法是用恰當的運動 ， 特別是劇烈運動后 ， 肌肉組織進行無氧運動產生了乳酸堆積 ， 這時要做一些舒展運動來放松肌肉 ， 促進血液循環 ， 避免乳酸積聚 。在飲食方面要選擇均衡清淡的營養 ， 尤其是富含維生素B族的食物 ， 再加上高質量的睡眠 ， 會得到最好的效果 。
六、水毒與瘀血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分布不均勻 ， 會引起局部疼痛、水腫 ， 甚或全身發腫 。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫 ， 瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足 ， 造成肥胖等癥狀 。
瘀血是血液滯留或凝結于體內 ， 包括血溢出于經脈外而瘀積 ， 也包括血脈運行受阻而滯留經脈腔內 ， 既是病理產物 ， 也是人體內的老、舊、殘、污血液 ， 是氣、血、水不流暢的病態與末梢循環不暢的產物 。
治療：
玉米須茶
玉米須的利尿作用很突出 ， 也一直被認為是祛除浮腫的特效藥 ， 對因水毒而變胖的人有特效 。
取玉米須10克 ， 水500毫升 。將玉米須洗凈 ， 放在陰涼處晾干后使用 。在小鍋中倒入水 ， 加入玉米須 ， 用大火將水煮至沸騰 ， 然后將火關小 ， 繼續熬至水剩下一半的量為止 。
濾掉殘渣 ， 將湯晾涼后隨時喝 。但是一開始不宜喝得太多 ， 而應以逐漸加量為宜 。
薏米綠茶
本茶能給身體解毒 ， 祛除體內的濕氣 ， 使腸胃更結實 ， 因此對治療水毒有好處 ， 而且有抗癌效果 ， 所以也用作輔助治療胃脹、腸癌 。
取薏米100克 ， 綠茶1~3克 ， 水600~800毫升 。在水中加入薏米后 ， 用小火將薏米煮熟 ， 并將水熬到剩下一半的量為止 。然后加入綠茶 ， 1分鐘后關火等茶涼 。每天分3次服用 。

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