累了休息，渴了喝水，有病求醫，這是人們多年來形成的習慣 。
若人們固守這一生活模式，其結果往往是“亡羊補牢” 。雖說不晚，但畢竟已給身體帶來了危害 。近年來，醫學界有人倡導一種與人們的生活習慣相反的逆行養生法，即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫 。實踐證明，這也是一種積極、主動的養生方法 。
不累也休息
人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害 。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康 。當人感到勞累時，體內的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾 。
相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體內積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復，精力更加充沛 。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產生，做到勞動、健身兩不誤 。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一 。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用 。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床 。渴感一旦產生，表明體內缺水已達到一定的程度 。特別是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導致多種疾病的發生 。因此，人要多喝水、勤喝水 。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措 。
無便也入廁
“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無屎” 。要做到“腸中常清”，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣 。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病 。應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用 。
無病也求醫
【6個習慣反著做也是養生好方法】主動檢查身體，是近年來人們養生保健出現的一種新時尚，這是人們自我保健意識增強的標志 。注意隨時觀察自身的健康狀況，堅持“預防勝下治療”“病向淺中醫”的原則，有病就醫，無病就防，這對健康長壽是十分必要的 。
無喜也快樂
快樂的心情可以對機體產生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協調的狀態，提高人體的免疫力和抗病能力 。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活態度會激活人體的適應能力，遏制疾病的發展 。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋 。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面 。

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