【清除垃圾睡眠 垃圾睡眠是肥胖的真兇】如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑郁的癥狀 。對于青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成 。
3.健忘癥
早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來忘記帶了什么;公司的晨會上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，“領導剛才好像是說什么來著？”
4.打鼾癥
每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏 。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎 。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口干，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒 。
5.癌癥
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌癥，你是否會大吃一驚？沒錯，“癌癥”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌癥病魔的法寶 。
6.習慣性脫發
早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳 。看著一頭美麗的秀發，一天天減少，最后不得不忍痛割愛，剪成短發 。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關 。
垃圾睡眠如何防治：
1.對于年齡較小的子女，確保電腦安裝過濾軟件 。對于年齡較大的子女，告訴他們哪些網站可以上，哪些不可以 。
2.提醒子女注意網絡安全，不要隨便進聊天室，不要和陌生網友會面 。
3.在線聊天和游戲應在完成功課后進行 。
4.規定子女在做功課的時候要專心，不可以同時在聽音樂、下載電影或者和別人聊天 。
5.提醒子女在上課的時候不要使用手機 。
6.家長應該了解子女最近在看什么東西，上哪些網站 。
7.不要在子女臥室放置電視機 。
垃圾睡眠相關調查：
1.睡眠時間質量不盡如人意
愛丁堡睡眠中心的克里斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重，這種趨勢令人非常擔心 。”
艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的涌現 。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和質量都不盡如人意，使得大腦無法獲得充分的休息，從而影響青少年在學校里的表現 。”

猜你喜歡

• 補養五臟幫助你提高睡眠質量
• 不正確的睡眠姿勢會讓肌膚衰老更快
• 睡眠的最佳時間 過多過少都不好
• 睡眠成天然保養品 18種習慣加速女人衰老
• 睡眠風水 朝哪邊睡更健康
• 必知的健康睡眠法
• 敏感時刻姿勢不對竟然女人更不爽
• 如何在睡夢中睡出真美麗
• “全副武裝”入睡很危險
• 不良睡眠易損害健康 科學習慣可改善失眠