痛經是女性常見的一種生理現象 ， 在我國女性中占1/3比例 。痛經給女性帶來的痛苦是巨大 ， 使她們站也不舒服 ， 坐也不舒服 ， 總而言之 ， 痛經給女性朋友們的生活及工作都造成了很大的影響 ， 因此想辦法緩解痛經很重要 。緩解女性痛經的話 ， 可以從飲食方面入手 ， 那么痛經可以吃什么食物呢？
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈 ， 說它“臭氣熏天”毫不夸張 。但在泰國 ， 由于其營養價值很高 ， 榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品 。榴蓮性熱 ， 可以活血散寒 ， 緩解痛經 ， 特別適合受痛經困擾的女性食用 。
2、紅棗
紅棗性溫味甘 ， 具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效 。紅棗對于痛經的女性來說 ， 可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況 ， 因此有一定作用 。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素 ， 不僅僅具有補血的效果 ， 還可以消除水腫和降低血脂肪 ， 可以起到緩解痛經的功效 。
4、蘋果
【痛經可以吃什么食物？這些食物竟能緩解痛經！】1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上 ， 含有15%的碳水化合物及果膠 ， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。有研究提示 ， 生物類黃酮 ， 可調節血脂 ， 降低血液黏稠度 ， 改善血清脂質；擴張血管 ， 解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素 ， 是有效鎮靜的安眠藥 。其中紅酒燉蘋果活血化淤 ， 對女性生理期肚子痛也有療效 。

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