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公布 人體十大最佳黃金養(yǎng)生時(shí)間

生活百科十大

養(yǎng)生不僅要科學(xué)還要掌握好養(yǎng)生的時(shí)間 ， 下面揭秘人體十大最佳黃金養(yǎng)生時(shí)間 。
1、刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間 。因?yàn)檫@時(shí) ， 口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?nbsp;， 其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì) ， 使牙齒受到損害 。
2、飲茶的最佳時(shí)間 飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶 ， 這是很不科學(xué)的 。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽 ， 干擾人體對(duì)鐵的吸收 ， 時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血 。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間因牛奶含有豐富的鈣 ， 中老年（老年食品）人睡覺前飲用 ， 可補(bǔ)償夜間血鈣（鈣食品）的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼 。同時(shí) ， 牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最佳時(shí)間 吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí) 。因?yàn)樗麑偕?nbsp;， 吃生食后再吃熟食 ， 體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多 ， 有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。
5、曬太陽的最佳時(shí)間 上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí) ， 是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間 。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主 ， 可使人體產(chǎn)生維生素D ， 從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力 ， 并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率 。
6、美容的最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳 ， 能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效 。
7、散步的最佳時(shí)間 飯后45分鐘至60分鐘 ， 以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘 ， 熱量消耗最大 ， 最有利于減肥 。如果在飯后兩小時(shí)后再散步 ， 效果會(huì)更好 。
8、洗澡的最佳時(shí)間 每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴（35℃～45℃） ， 能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛 ， 血液循環(huán)加快 ， 幫助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳時(shí)間 午睡最好從13點(diǎn)開始 ， 這時(shí)人體感覺已下降 ， 很容易入睡 。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳 ， 因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn) ， 而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài) 。
【公布 人體十大最佳黃金養(yǎng)生時(shí)間】10、鍛煉的最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益 。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力 ， 均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳 。此時(shí) ， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感 ， 全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng) ， 尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ， 最適宜鍛煉 。

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