進入立冬節氣 。隨著冷空氣降臨 ， 感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病高發 。提高機體抗寒能力 ， 抵御疾病來襲 ， 我們需要做哪些準備呢？請看專家開出的健康處方 。
小編推薦：12個養生妙招 提升健康應變力
多“點”水
冬天氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證機體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。
方法：每日飲水量應不少于2000~3000毫升 。
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能 ， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能 。適當動動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身健體 。
方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別 ?；加行哪X血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人 ， 應選擇日照充足的時候運動 ， 避免受寒 ， 防止誘發疾病急性發作 。老年人更應注意保暖 ， 避免過早起床鍛煉 ， 以防腦供血不足誘發中風 。
防“點”病
冬季氣候寒冷 ， 容易誘發慢性病復發或加重 ， 應留意防寒保暖 。而為了保暖 ， 開窗換氣的時間又比較少 ， 空氣流通不夠 ， 如此就為各種細菌的滋生提供了條件 。同時 ， 無論是室內還是室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤 ， 鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機 。
方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預防呼吸道疾病發生 。
調“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安 ， 還會感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀 ， 俗稱“冬季心理流感” 。
方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動 ， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
小編推薦：清晨養生 呵護女人身心最有效
早“點”睡
唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 。”早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬仨月 。中醫講究春發夏長秋收冬藏 ， 冬天是養精蓄銳的季節 。
【冬季養生10法 增強御寒抵抗力】方法：冬季養生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏” 。

猜你喜歡

• 青春不顯老九法則
• 天天洗發有百害 錯誤說法逐個批
• 警惕 秋凍養生莫傷身
• 十大養生最佳時間
• 養生應從孩子養起
• 21天保健法讓你做個強“心”人
• 喝水的正確方法 不同人群有差異
• 冬季洗澡需要預防“肌膚旱情”
• 6.4秒 呼吸養生的最佳節奏
• 冬季養生防病 提高免疫力的10個竅門