炎熱的夏季，人體出汗多，體力消耗大，稍不注意就會(huì)引起頭暈、咽喉腫痛等癥狀 。那么，夏季防暑降溫要采取什么方法呢？讓我們一起來看看如何“以熱制熱”、消暑降溫 。
喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等 。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上 。
因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方，可以單獨(dú)泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加 開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用 。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式 。
洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱 。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞 。水溫一般控制在30℃左右為宜 。
熱水泡腳
【夏季養(yǎng)生 10招以熱制熱防暑降溫】熱水泡腳可使全身毛孔張開，有利于散熱 。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力 。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好 。
吃熱食
不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲 。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫 。
運(yùn)動(dòng)出熱汗
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強(qiáng)人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑 。為避免中暑，夏季鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳 。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào) 。
熱敷肚臍
用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一 。也可于每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈 。
溫中出汗
出汗是人體散熱的方式，但是由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害無利的 。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗 。

猜你喜歡

• 起床前“黃金10分鐘”床上養(yǎng)生
• 夏季中暑怎么辦
• 夏季養(yǎng)生 因人而異各有選擇
• 夏季女人怎樣洗澡最健康
• 天天養(yǎng)生 巧防秋燥的八招
• 夏季養(yǎng)生 十八法
• 糖尿病患者夏季吃黃鱔有助調(diào)節(jié)血糖水平
• 夏季護(hù)眼 太陽鏡鏡片顏色如何選擇
• 常揉腹部的6大養(yǎng)生奇效
• 夏季降溫九個(gè)小妙招