小寒節氣已過，大寒迎面而來，正處全年最寒冷的時節 。專家提醒，寒冷時節養生，保暖最關鍵 。防寒保暖可不止多穿衣服這么簡單，“四暖一補”要學起來1.頭頸保暖：
帽子圍巾不可少
“頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛發多，散發的熱能也較大 。當頭部受到風寒侵襲時，很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病 。而頸肩部受了風寒后，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部 。
因此，林嬿釗說，冬至節氣后，人們就要注意頭頸保暖 。而到了嚴寒時節，一般伴冷風，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒 。2.腰背保暖：
最好就是曬太陽
【寒冷時節要四暖一補】后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，總督一身之陽經，具有調節陽經氣血的作用 。背部還是足太陽平膀胱經循行的主要部位，足太陽膀胱經主一身之表，起著防御外邪入侵的屏障作用 。腰為腎之府，腎為人體先天之本，主宰著人的生長、發育和生殖 。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收縮，血流減緩，引起腰背部疼痛 。
林嬿釗特別提醒，女性腰部受寒還直接關系到生殖系統 。
腰背保暖要怎么做？“最好的措施是常曬太陽 。”林嬿釗說 。《老老恒言》云：“背日光而坐，列子謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢 。日為太陽之精，其光壯人陽氣 。”意思是說常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，可壯養人體之陽氣，使全身氣機調和暢達 。中醫學也十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣 。
而現代研究認為，曬日光具有刺激人體造血功能、提高免疫力、改善糖代謝、促進鈣磷及維生素D代謝而防止骨質疏松、促進血循、增進食欲、消炎鎮痛等作用 。3.腹部保暖：
按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等 。林嬿釗介紹，中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼 。
腹部受涼后除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統癥狀外，“與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統 。”林嬿釗說，這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證，而男性也可能出現前列腺癥狀或性功能障礙等 。
腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒 。4.四肢保暖：
動可行走，靜可泡腳
“一九二九不出手”，指寒冷時節要給手保暖 。人的手上有很多重要穴位，常搓手，可通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，可達到疏通經絡、預防感冒的功效 。

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