我們都知道女性在例假時間，對身體是應該更加注重呵護和保養的，因為很多時候不注意的話就容易受到一些生殖疾病的影響，在月經期間做任何事，都應該注意科學考慮，而下面我們要為女性介紹一下，在經期的時候到底吃哪一些食物，可以更好的幫助自己排毒保證健康 。
1.月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養 ?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
2. 月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。
4.月經期會損失一部分血液 。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶
5 一定要注意排毒哦，自己的身體要照顧好哦
【例假期間吃什么可以排毒】在經期的時候任何食物的選擇問題，都應該更加的重視，因為要是不符合健康飲食的原則，不能夠起到排毒的效果，還可能會給自己的身體造成其他不良的影響，所以提醒每個經期的女性朋友對這些生殖保健問題，都應該有更加科學的了解 。

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