很多人不喜歡夏季，因?yàn)橄募镜目崾钐鞖庾屓撕茈y承受 。高溫酷暑讓很多人想覓得一份清涼，于是會(huì)躲在空調(diào)屋、狂吃冷飲……正是這樣的極端行為往往會(huì)給身體健康埋下隱患 。夏季消暑也有講究，不能掉以輕心 。下面小編就來教你夏季消暑的10不宜：
【夏季消暑降溫10不宜】不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收 。
同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛 。
不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木” 。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等 。
不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降 。
此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益 。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施 。
電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意 。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境 。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生 。
若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病 。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度 。
不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱 。
還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗 。
猜你喜歡
- 夏季養(yǎng)生七個(gè)注意事項(xiàng)
- 夏季提神醒腦的6個(gè)絕招
- 夏季養(yǎng)心十秘訣
- 夏季是補(bǔ)鈣的黃金季節(jié)
- 夏季補(bǔ)腎養(yǎng)腎六竅門
- 盛夏六大飲水禁忌要避免
- 夏日保健十常識(shí)
- 夏季防中暑的小竅門
- 夏季消暑降溫不能做10件事
- 夏季防曬小妙招