“黑名單”排行榜第一名：剛睡醒立刻下床
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒后立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病 。
專家建議：醒后不要馬上起來，先在床上躺上半分鐘 。從床上坐起后在床邊坐半分鐘 ?？看策呎玖敕昼姡笤傧麓不顒?這樣可緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害 。
這樣漸進(jìn)性的活動可讓身體各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對血管的壓迫，避免摔倒等危險，有利于心律的穩(wěn)定 。“黑名單”排行榜第二名：蹺二郎腿
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出 。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
可能引發(fā)的疾病之一：腿部靜脈曲張或栓塞
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán) 。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木;如果血液循環(huán)繼續(xù)受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或栓塞 。特別是患高血壓、糖尿病、心臟疾病的老人，長時間蹺二郎腿會使疾病加重 。
可能引發(fā)的疾病之二：影響男性生殖健康
蹺二郎腿時，兩腿通常會加得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高 。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育 。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱 。
可能引發(fā)的疾病之三：導(dǎo)致脊椎變形，引起后背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均 。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起后背疼 。
可能引發(fā)的疾病之四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損 。坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)肌肉受損或脫臼 ?！昂诿麊巍迸判邪竦谌哼B續(xù)使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題 。
微波危害：英國一項研究證實，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會導(dǎo)致7～19種病癥，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑郁等 。對女性來說，還會出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)準(zhǔn)媽媽還可能發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn) 。
此外，長期從事電腦作業(yè)，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女性操作者乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高出30%左右 。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，電腦的電磁輻射還會致癌 。

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