現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生 ， 了解養(yǎng)生的知識(shí) ， 吃養(yǎng)生的食譜等 ， 雖然這樣 ， 可是我們平時(shí)還忽略了身體中5個(gè)重要的養(yǎng)生保健部位 ， 我們平時(shí)如果對(duì)這些部位多加養(yǎng)護(hù)的話 ， 對(duì)非常有利于我們的身體的 。那么這5個(gè)部位是哪些呢？接下來就由小編給大家介紹下吧 。
腋窩
從中醫(yī)來說 ， 腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴 ， 經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血 。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講 ， 腋窩處的淋巴組織非常豐富 ， 經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力 。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前 ， 雙手按對(duì)側(cè)腋窩 ， 用手指適度地按摩捏拿 ， 每次按捏約3分鐘;然后 ， 左手上舉 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再上舉右手 ， 用左手手掌拍打右腋下 ， 每次拍打30—50次 ， 反復(fù)操作5遍 。
【身上5個(gè)窩決定壽命長(zhǎng)短】腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽 ， 里面的血管和神經(jīng)非常豐富 ， 經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效 。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴 ， 經(jīng)常按摩 ， 對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用 。
具體按摩方法是：我們坐好或者俯臥著 ， 自己或者讓家里人用兩手虛掌著力 ， 連續(xù)多次拍打兩邊的腘窩 。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸 ， 用眼睛可以看到的穴位 ， 名為神闕 。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈 ， 因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴 。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用 。
方法為：取坐位或仰臥位 ， 用左右手虛掌著力 ， 以前臂發(fā)力 ， 連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次 。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可 。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷 ， 它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方 ， 經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用 。
方法是：我們坐好或者俯臥著 ， 將一邊的上肢伸直 ， 肘窩向上 ， 用另外一只手手虛掌著力 ， 兩邊交換拍打100遍 。如果是別人幫忙的話 ， 就可以兩邊一起拍打了 。
腰骶窩
俗稱“腰眼” ， 是人體腰骶部的一個(gè)凹陷 。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量 ， 因此隨著年齡的增長(zhǎng) ， 很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀 。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果 。
方法為：坐位上身略前俯 ， 用左右手虛掌著力 ， 連續(xù)拍打腰骶部5—10次 。患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人 ， 不建議使用拍打法 。

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