運動減肥是非常受女性朋友歡迎的一種減肥方式 ， 很多女性朋友都會長時間的堅持運動 ， 以消耗身體里面多余的脂肪和能量 ， 長時間堅持適當?shù)倪\動 ， 會加快人的新陳代謝 ， 使肌肉變得更加緊實 ， 然而女性朋友在月經(jīng)期的時候 ， 運動減肥最好是能夠注意保持合適的運動強度 。
身體健康的、具有一定運動習慣的女性 ， 在經(jīng)期適當運動不會有副作用 ， 相反還有利于身體 。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量 ， 月經(jīng)期并不是絕對禁止運動 ， 但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等） ， 還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少 ， 以免加重痛經(jīng)或增加出血量 。月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡 ， 有利于血液循環(huán) ， 幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松 ， 有利于經(jīng)血排出更順暢 ， 也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用 。
【月經(jīng)期間能運動減肥嗎？】女性月經(jīng)期該如何運動？
月經(jīng)期間 ， 許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況 。因此 ， 在經(jīng)期到來前三天 ， 可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式 ， 以較為輕柔、舒緩、放松 ， 拉伸的運動為主 ， 如冥想型瑜伽、初級的形體操 ， 或只是在家做一些簡單的伸展動作 。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通 ， 緩解壓力 。運動期間 ， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況 ， 需立即停止運動 。
經(jīng)期第五天 ， 身體開始恢復 ， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。不過 ， 還是要避免一些球類及負重較大的運動 。
提醒：以上是針對正常情況進行分析 ， 個別有特殊情況的女性不在此列 。
女性朋友在月經(jīng)期的時候 ， 可以進行適度的體育鍛煉 ， 這時候如果想通過運動來減肥 ， 可以適當?shù)臏p小運動量 ， 也可以將一種運動分多個時段來完成 ， 并且這時候還應該及時的給身體補充水分 ， 充足的水分對于加快新陳代謝是非常好處的 。

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