是不是必須在早晨做操？
其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
空腹運動能否消耗脂肪？
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
運動是體能消耗的主要原因嗎？
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20－30% 。
耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多？
快速的奔跑對減肥沒有任何作用 。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓 。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等 。
年齡不同，選擇的健身項目也應不同？
是的 。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發生改變，對運動的耐受力與反應也產生差異 。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊，各種對抗性強的球類運動 。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術等運動 。40歲左右，選擇爬樓梯、網球、游泳等強化全身肌肉 。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動 。
在情緒不好時去健身，合適嗎？
【健身常識 這些事你應該知道】人的情緒會直接影響人體機能的正常發揮，進而影響心臟、心血管及其他器官 。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產生負面影響 。

猜你喜歡

• 安然度夏季養生小常識
• 這些常識一直損害我們的健康
• 補虛有講究 這些體虛不宜大補
• 笑 對這些人群健康大有裨益
• 這些因素讓你總是吃不夠
• 飲酒前后千萬別吃這些藥！
• 這些最傷腎臟的行為你犯了嗎？
• 常說這些口頭禪讓你加速衰老
• 這些成癮習慣一定要注意！
• 這些小動作實用又養生