早間養生重在“練”
早晨一般在6點左右起床為宜 。起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，然后打開窗戶，將室內的污濁空氣盡快放出去，換為室外的新鮮空氣 。做完這些后，記得喝一大杯白開水，少吃點主食，即投入晨練 。
午間養生重在“休”
午間不管多么忙，都應休息一會兒，即使只是打個盹兒也好 。午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率 。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最好在飯后20分鐘再休息 。午睡后用冷水洗個臉，喚醒身體 。
【早中晚養生各不相同】晚間養生重在“松”
晚間是一天中最富余暇的時間 。營造出一個輕松、愉快的氛圍 。晚餐不宜吃得過于豐盛，應盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康 。餐桌上不要講不愉快的話題，以免影響進餐情緒 。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者從事一些自己喜愛的活動 。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關重要 。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環，還有催眠的作用，提高睡眠質量 。

猜你喜歡

• 揭秘冬季養生十六條小常識
• 秋末養生保健要謹慎“秋凍”
• 養生之道九不原則
• 秋季養生小常識
• 秋季養生食物進補知識
• 正確睡眠養生小常識
• 養生有別 男靠吃女靠睡
• “左右養生法則”給你健康好身體
• 三伏天三點養生建議
• 您必須要知道的八大養生忌諱