經過一天辛勞工作后 ， 許多人都會以洗澡來放松身心 。洗澡可能是人們用來消除疲勞以及美容的常用方法 ， 但是如何能很好地運用這種方法 ， 我想大家還是不清楚 ， 現在就讓我來教教你們吧 。
每日定時淋浴有益養生
西醫認為 ， 人體的機體熱能系統是有規律的 。早上到晚上是熱量的儲存時間 ， 但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失 。因此 ， 每天在固定時間段淋浴是符合生理循環規律的 。
而中醫認為 ， 人體內不同的“氣”維持了器官的運作并調節它們的功能 ， 如果“氣”流通不暢 ， 就會影響人體功能 。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激 ， 使全身“氣脈”通暢 ， 達到養生之功效 。
要通氣脈就得有一把可調節出水模式的高質量手持花灑 ， 這是淋浴養生的關鍵 。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間 ， 用花灑調節出不同的水流刺激身體的穴位及內臟器官 ， 能通脈氣、緩病痛 ， 而這個方法在人們生活中是簡單易行的 。
先熱后冷促進血液循環
【洗澡必知四個知識】專家認為 ， 冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環 ， 但必須先熱后冷 。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉 ， 幫助自我放松 ， 當身體已經夠溫暖時 ， 再進行冷水浴 。這能緊縮血管并促進血液循環 ， 使精神和肉體興奮 。
淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行 。進行時先將水溫適當調高一點 ， 同時加強水流強度 ， 使用按摩式水流做一次全身按摩 ， 放松肌肉和韌帶 ， 并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處 。當全身已用熱水按摩預熱后 ， 就可以嘗試冷水按摩了 。冷水按摩應循序漸進 ， 不要馬上就將全身置于冷水流下 ， 應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始 ， 然后再慢慢引向胸部 。如果難以接受冷水 ， 可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可 ， 每天向上移一點 ， 慢慢就會適應 。
淋浴養生TIpS
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療 ， 有心臟病或循環系統問題者一定要先咨詢醫生或相關專家 。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體 。
皮膚干燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露 ， 沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養霜 。
浴后要特別注意擦干腳趾 。
淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎 ， 且不可用力過度以免弄傷耳膜 。

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