“數(shù)羊”催眠
其實(shí)，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區(qū)是一樣的 。因?yàn)榇竽X始終得不到充分的休息，一直處于“計(jì)算”或“分析”的工作狀態(tài)，腦垂體等顱內(nèi)腺體睡眠物質(zhì)分泌不足，當(dāng)然就無法產(chǎn)生睡意了 。
【解析常見睡眠催眠的誤區(qū)】聽音樂催眠
節(jié)奏感強(qiáng)烈、情緒高亢的音樂只會(huì)加重大腦負(fù)擔(dān)，造成神經(jīng)調(diào)節(jié)不均衡，肯定不利于睡眠質(zhì)量的提高 。當(dāng)然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡 。但我不建議失眠者采取這種方法 。
運(yùn)動(dòng)勞累催眠
很多人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，盡量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡著 。其實(shí)不然 。臨睡前的過量、劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量 。
此外，洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區(qū) 。

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