高血壓患者的冬季保養(yǎng)守則
高血壓患者的冬季保養(yǎng)守則
有研究表明，冬季人體的血壓波動(dòng)明顯比夏季大，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱 。每年冬季，因高血壓并發(fā)癥而進(jìn)醫(yī)院急診室的病人不在少數(shù)，因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時(shí)有發(fā)生 。所以，冬季更應(yīng)該注意高血壓患者的身體保養(yǎng) 。
一、飲食低鈉
鈉鹽會(huì)使血管助力增加，進(jìn)而使血壓升高，所以高血壓患者應(yīng)注意日常生活中要低鈉少鹽，一般成人每日攝入量為6g，約一瓶蓋大小 。
二、注意保暖
高血壓患者切忌受到寒冷刺激，出門要注意做好保暖措施，在室內(nèi)時(shí)要注意溫度和濕度是否適宜 。
三、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸，膽固醇含量也較低，可以降低血脂水平，達(dá)到預(yù)防心腦血管病的作用 。
四、補(bǔ)充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用，吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少 。鉀的作用是維持細(xì)胞的酸堿平衡，擴(kuò)張血管 。鉀主要來自于食物，富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10% 。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物，高血壓患者不妨多吃 。
五、喝少量茶水
【高血壓患者的冬季保養(yǎng)守則】 茶有利尿作用，茶葉中的茶多酚可以促進(jìn)維生素C的吸收，對(duì)保護(hù)血管，降低體內(nèi)鈉含量有一定作用 。但茶有一定的興奮作用，所以不宜多喝或喝濃茶 。

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