俗話說“站有站相、坐有坐相”，有個(gè)好的姿勢不僅看起來優(yōu)雅，而且對你的身體益處良多 。美國“電子健康網(wǎng)”日前刊文指出，坐正、站直、不駝背、不含胸……只有養(yǎng)成正確的姿勢，才能帶給你從內(nèi)到外的健康 。
“我每次在餐館、車上看到坐姿扭曲的人，都很想上前提醒他們：你們知道自己的身體正承受怎樣的痛苦嗎？”美國芝加哥脊柱治療師理查德·阿蘭特憂慮地說，“久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、懶散等原因，使得現(xiàn)代人的各種姿勢越來越不正確 。”
他總結(jié)出日常生活中最常見、危害最大的幾種壞姿勢：
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛 。
【正確姿勢】：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢 。
二、看電視：
癱坐影響呼吸和消化 。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損 。
【正確姿勢】：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā) 。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立 。
三、思考：
托腮坐誘發(fā)背痛 。這是一個(gè)對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭痛 。
【正確姿勢】：想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通 。
四、站立：
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛 。
【正確姿勢】：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方 。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動(dòng)作交換重心 。
五、走路：
低頭含胸影響心肺 。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感 。
【正確姿勢】：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能 。
六、下樓梯：
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋 。
【正確姿勢】：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底 。
七、跑步：
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞 。
【正確姿勢】：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分 。
每月拍張側(cè)身照
“不好的姿勢可能預(yù)示著身體的某些疾病或異常 。比如說，兩側(cè)身體肌肉力量不對稱，會(huì)導(dǎo)致人站不直、坐不直;呼吸系統(tǒng)的問題，可能會(huì)使你吸氣過于用力，從而養(yǎng)成含胸的習(xí)慣 。”

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