中醫認為 ， 秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。肺主秋 ， 肺氣虛 ， 則人體對不良刺激的耐受下降 ， 易生悲傷;肺主養收 ， 所以肺要以養為原則 ， 適當進補 ， 才能長壽健康 。
【秋季養生 必須謹記5點事項】秋季養生和秋季飲食的注意事項
1.起居
要早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受涼傷及肺部 。
2.鍛煉
要增加戶外運動 。秋季是外出鍛煉的大好季節 ， 每人可根據自己的情況選擇不同的項目 ， 如登山、太極、游泳、單車等 ， 可促進心肺功能 。
3.飲食
要少辛多酸 。多吃酸的 ， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等 ， 能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物 ， 可避免發散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等 ， 也有潤肺作用 。
此外 ， 秋季主養收 ， 可適當進補 ， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯等 ， 但切忌進補過量 ， 傷害脾胃 。
4.喝水
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上 ， 秋天必須補水 。通常 ， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上 ， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 ， 但要注意多次少量 。
5.練功
拍胸練呼吸 。每晚臨睡前 ， 坐在椅子上 ， 身體直立 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 全身放松 ， 吸氣于胸中 ， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍 ， 呼氣時從下向上輕拍 ， 持續約10分鐘 。

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