對于更年期 ， 很多女性都很迷茫 ， 應該怎樣去保健才是健康合理的呢？在面對很多的保健產品 ， 不少人也不知道該如何去選擇 。今天小編為大家總結一些常見的更年期保健小常識 ， 讓大家對更年期保健有個清楚的了解 。
【更年期保健小常識 哪些知識必知】月經、絕經是女性健康晴雨表
女人走過這一生 ， 發育以后就會有月經 ， 老了還會絕經 。當月經、絕經出現問題 ， 就代表女人的身體出現了問題 ， 所以月經、絕經對女人很重要 。
卵巢是女性獨有的器官 ， 分泌雌、孕激素 ， 進而控制月經 。卵巢每月排一次卵 ， 一次基本上排一個 ， 多排了有可能會有雙胞胎 。月經就是子宮里面的膜周期性的脫落 。
中老年女性為什么會絕經 ， 跟卵巢有關系 。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣 ， 它要提前 。為什么要提前？卵巢里面有很多卵泡 ， 這些卵泡當女孩在娘肚子里時就有 ， 相當于媽媽給你的一筆財產 ， 約700萬個 ， 到你出生時就剩200萬個 ， 到第一次懷孕時就只剩下三四十萬個 ， 我們1年排10—12個 ， 有月經的生育期也就是30—40多年 ， 1月排1次 ， 假如你這輩子月經都正常 ， 也就排400多個 ， 而你能生多少孩子呢？在中國大多只能生1個孩子 。所以 ， 絕大多數卵泡其實都廢掉了 ， 直到絕經時幾乎都沒有了 。卵泡沒有了 ， 卵巢的壽命也就基本結束了 。
一說到絕經 ， 有些人感覺很恐怖 。比如反復的泌尿系感染、心血管問題、骨質疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等 ， 大部分都是雌激素缺乏導致的 。
補鈣和維D很重要保健品選擇要謹慎
如何調理好更年期？絕經后很多人要吃一些補劑 ， 一種是健康補充 ， 補鈣、補維生素D是可以的 。中國人飲食當中鈣是不夠的 ， 平均每天從飲食中得的鈣是400毫克 ， 但我們要達到800—1000毫克 。
第二種是保健品 ， 但用保健品之前要謹慎 。醫生不會輕易推薦保健品 ， 因為拿保健品調理一下身體可以 ， 但它不是治病的 。另外有些保健品里偷著加了一些東西 。我對此只能劃問號 ， 包括大豆異黃酮 。
大豆異黃酮本身并不壞 ， 但要看是哪兒出的大豆 ， 另外吃完大豆在不同人身上反應也不一樣 ， 所以不是說它對每一個人都有效 。
雌激素不是瘟神毒藥而是生命的必需品

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