解決方案：當你體內缺水時，要慢慢地連續喝進兩杯200毫升礦泉水 。尤其冬季早晨從睡夢中醒來后，身體通常都處于缺水狀態，需要立即補水，除了礦泉水，一杯室溫熱度的蜂蜜檸檬水也非常適合 。
6.感冒
外在表現：渾身無力、肌肉酸疼、食欲下降 。
疲憊原因：即使你并沒出現鼻塞、發燒等癥狀，但你可能已經被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀 。
解決方案：這種情況下你去找醫生，他所能做的也只不過是讓你吃些藥，緩解癥狀而已 。其實最有效的緩解感冒疲憊方法是——保持規律作息、充足睡眠、健康飲食和適當步行，這樣你才能迅速恢復健康、恢復活力 。
7.粗暴地被叫醒
外在表現：起床后一上午都打不起精神，思考緩慢 。
疲憊原因：“粗暴”的鬧鈴聲會強烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒 。經過這樣的刺激后，你的大腦會運轉緩慢，而且至少要花幾個小時時間才能調整回正常狀態 。
解決方案：把你的鬧鈴聲調成柔和的音樂，或把臥室窗簾換薄一點，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿活力地起床，讓大腦盡快調整到最佳狀態 。
此外，你還可以放一瓶鮮花在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會讓你更加精神振奮，心情大好 。
8.沒吃早餐
外在表現：明明頭一晚睡夠了時間，但整個上午還是哈欠頻頻，想睡覺 。
疲憊原因：早餐對你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統，使大腦活躍起來，還能補充一上午所需的能量 。
解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質豐富的豆漿，就可以促進大腦分泌血清素，使你整個上午精神很多 。如果實在來不及，吃根香蕉也是暫時的解決方法 。
9. 沐浴水溫過高
外在表現：沐浴后犯困，全身乏力，反應也變得遲鈍 。
疲憊原因：如果沐浴時水溫過高，會降低神經系統敏感度 。
解決方案：起床后沐浴的水溫不要太高，如果你敢嘗試的話，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經系統敏感度，還能刺激大腦分泌內啡肽，讓你一整天都心情愉悅 。還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發水，這樣醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中 。此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高（室溫20℃最適合），這樣能保持身體涼爽，有利于你進入深睡眠狀態 。
10.睡眠環境光線過強
外在表現：即使睡眠時間充足，第二天也像沒睡夠一樣疲憊 。
疲憊原因：如果你睡覺時習慣開著燈、開著電視，或者手機待機指示燈一直在枕邊閃爍，那么你大腦內的褪黑激素分泌就會受到抑制，因為即使是一點點微弱光線，都會降低你體內的褪黑激素水平，讓你很難進入深度睡眠，睡眠質量就會降低，身體得不到充分休息 。

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