目錄
第一章：看你有沒有長壽的跡象
第二章：人類衰老之謎
第三章：99歲老太照做針線活
長壽是人們一直在不段尋求的東西，其實(shí)長壽跡象也是很明顯，在身體的易任何形式存在 。你是否會(huì)長壽呢？下面就來學(xué)習(xí)小編盤點(diǎn)的長壽的秘密，你有沒有長壽跡象呢？
看你有沒有長壽的跡象
也許你并不知道，一些平時(shí)看似不重要的生活習(xí)慣，或是你曾經(jīng)的生活環(huán)境，都會(huì)影響你的壽命 。美國《預(yù)防》雜志3月13日刊文列出了14個(gè)確有科學(xué)依據(jù)的長壽跡象 。
1.出生時(shí)母親還年輕 。
美國芝加哥大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人出生時(shí)母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時(shí)母親超過25歲的人的兩倍 。
2.愛喝茶 。
一項(xiàng)針對(duì)4.05萬名日本男女的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低 。
3.每天步行30分鐘 。
一項(xiàng)針對(duì)2603名男女的最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍 。
4.少喝碳酸飲料 。
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會(huì)使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)加倍 。倘若實(shí)在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁 。
5.腿部健壯 。
“腿部肌肉力量差預(yù)示著步入老年后身體虛弱 。”腿部健壯尤其能預(yù)防髖骨骨折，由于髖骨骨折會(huì)引發(fā)各類并發(fā)癥，多達(dá)20%的患者會(huì)在一年內(nèi)去世 。
6.吃紫色食物 。
一項(xiàng)最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預(yù)防老年癡呆癥 。
7.青少年時(shí)體重正常 。
研究人員針對(duì)137名美國黑人進(jìn)行研究，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的幾率 。
8.少吃紅肉 。
美國癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn) 。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42% 。
9.上過大學(xué) 。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育時(shí)間超過12年的人，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長18個(gè)月 。
10.人緣好 。
“良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)緊張的緩沖器 。”長期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年 。
11.朋友身體健康 。
如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57% 。
12.自制力強(qiáng) 。
相對(duì)于責(zé)任感不強(qiáng)的人來說，那些自認(rèn)為自我約束能力強(qiáng)、做事有條理的成功人士更加長壽 。
【長壽的跡象 你有沒有】