生活習慣決定著我們的身體健康程度，平時不注意養成良好的生活習慣，有可能就因為這些習慣而導致重??！下面小編列舉8種損健康的壞習慣，希望大家能夠了解它們的害處，進而養成好的生活習慣 。
不見棺材不戒煙
盡管人人都知道吸煙有害健康，吸煙是慢性自殺，但不少人終生與香煙為伴，每天少則十幾只，多則幾十只 。家人讓他戒煙，他說寧可“戒飯”也不戒煙！到了確診肺癌的那一刻，他終于把煙戒掉了，但為時晚矣 。根據基因學研究，人類幾千種疾病，大多數是基因（內因）與環境致病因素（外因）共同作用的結果 。體內若有肺癌易感基因，只要吸煙，哪怕是被動吸煙，罹患肺癌的幾率大大增加，況且許多疾病都有多基因致病特性 。大量事實反復證明：吸煙無疑對肺、心腦血管疾病、動脈硬化、惡性腫瘤和大腦功能等多種疾病有著十分肯定的因果關系 。
專家建議：如果煙癮實在戒不掉，必須減量吸煙，每天不超過六支 。
端上酒杯無節制
逢年過節，人來客往，喝點酒可以活躍氣氛，增進感情，“無酒不成席”嘛！酒文化是中國文化的重要組成部分 。專家指出，酒是“雙刃劍”，少喝有益，多喝有害，世界衛生組織也主張“限酒” 。有些人不是本著少喝有益健康、增進友誼為原則，而是嗜酒成性，似乎不醉不夠意思，殊不知每年因貪酒、“夠意思”而造成死傷者不計其數 。酒喝多了的直接影響是：情緒失控、精神失常、行為失態或發生急性胃炎、急性前列腺炎、急性胰腺炎，甚至“猝死” 。受長期慢性影響的有： 肝、心、腦、腎等重要器官，使脂肪肝、高血壓、高血糖、高血脂、免疫功能以及癌癥等疾病風險增加，心腦血管發病幾率也會隨之增高 。
專家建議：飲酒量大者，每天攝入的酒精含量最好不超過15克，白酒1～2兩，或紅酒2～3兩，或啤酒3～6兩，每天不超過一頓 。
有悖規律夜貓子
由于工作需要，偶爾熬夜是難以避免的，也不會對健康構成直接影響 。但有些人除了工作需要加班以外，更多的是打牌、搓麻、看電視、玩電腦、唱卡拉OK、聊天喝酒到深夜一兩點，成了名副其實的“夜貓子” 。根據人類生物學特點，人都應該保證每天7～8小時睡眠，據英國研究人員報告，睡眠小于七小時或大于八小時，都會增加心血管病死亡率 。有些人熬夜后希望第二天多睡一會兒“補回來” 。科學家卻警告說，長期睡眠不足是無法彌補的，它必定會對心腦血管、免疫系統和內分泌系統造成長時間慢性傷害，最終會侵蝕人的機體、損害人的健康 。
專家建議：上床時間不宜超過夜晚11點，最好在10點鐘入睡，這不僅是生理和生物鐘的要求，更是自身健康和家庭幸福的需要 。

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