由上可知，春運(yùn)火車票開(kāi)售啦，在即將到來(lái)的2012年元旦假期，要健康過(guò)元旦，可要小心假期健康威脅 。我們一起健健康康的辭舊迎新過(guò)元旦 。
7個(gè)小妙招讓你假期睡香香
元旦小長(zhǎng)假，人們開(kāi)始隨著假期的來(lái)臨變得悠然自得，不再被朝九晚五的工作時(shí)間所束縛，但與此同時(shí)原本規(guī)律的生物鐘也被完全打破，劣質(zhì)的睡眠讓假期中的人們痛苦不堪！如何能在難得的節(jié)日期間擁有良好睡眠，讓身心得到真正的放松呢？以下7個(gè)妙招可能會(huì)幫到你！
適量飲酒
節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來(lái)制造更為愉快的氣氛 。適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個(gè)良好的睡眠 。但是如果大量飲酒，則會(huì)直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適 。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質(zhì)睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過(guò)度飲酒咯！
安靜入睡
我們都知道，在光線強(qiáng)烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠 。節(jié)日期間親人團(tuán)聚、家家戶戶張燈結(jié)彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目 。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么就關(guān)掉電視、安靜入睡；關(guān)閉燈光、靜謐入眠 。
【警惕假期健康威脅 放一個(gè)健康假】保持房間恒溫
節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內(nèi)不斷攀升的溫度常常會(huì)讓人身體感到不適 。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會(huì)覺(jué)得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開(kāi)一些，或是打開(kāi)風(fēng)扇，讓室內(nèi)的空氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧魍?。一方面讓新鮮空氣進(jìn)入，另一方面保持室內(nèi)恒溫，維持理想睡眠溫度 。
調(diào)整時(shí)差
如果你有海外的家人或朋友，利用假期開(kāi)啟一段愜意的探親旅行的確是個(gè)不錯(cuò)的Idear 。但是MM們?cè)趆appy的同時(shí)一定要注意即使調(diào)整時(shí)差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時(shí)刻保持充沛活力！
切換睡眠
假期里“突如其來(lái)”的聚會(huì)常常會(huì)讓你覺(jué)得疲憊不堪，MM們可能不得不面對(duì)混亂的生活 。那些破碎的睡眠時(shí)間無(wú)論如何也不能讓你恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，所以當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時(shí)間 。如果你熬了一個(gè)通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時(shí)間入睡，進(jìn)而調(diào)整睡眠時(shí)間 。
適當(dāng)吃甜食
很多MM對(duì)甜品都沒(méi)有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食 。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因?yàn)檫^(guò)量的甜食會(huì)在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會(huì)讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，最終無(wú)法安穩(wěn)入睡 。
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