早春時期：為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜進食偏于溫熱的食物 。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質 。飲食中除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等 。
春季中期：為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行 。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用 。
春季晚期：為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜 。
6、四忌不吃早餐
據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身體在經過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗 。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢­
第一、不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振
經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克 。
第二、會嚴重影響記憶力
據專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時 。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退 。
第三、易得慢性病
不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病 。
第四、誘發膽結石
人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石 。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關 。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量 。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅” 。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一 。
7條抗衰老秘籍 延緩衰老10年
哪些壞習慣會使你未老先衰？又有哪些抗衰老秘籍能令你比同齡人永遠都年輕10歲？你想了解嗎？今天就來為大家揭開謎底！
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡 。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要 。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責 。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白 。當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚松弛 。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響 。

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