農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露” 。農(nóng)諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見 。”南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館治未病專家徐大成副主任中醫(yī)師提醒市民，“寒露”節(jié)氣要重點(diǎn)提防涼燥，飲食住行都需注意，以防疾病纏身 。
【寒露養(yǎng)生之居家】
出門先泡腳
常言道：“寒露腳不露 。”南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生” 。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降 。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作 。
寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳 。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛 。
夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會(huì)喝不少水 。但是這樣一來，夜尿的頻率就會(huì)增加 。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這是非常不健康的壞習(xí)慣 。
尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎 。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死 。
如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個(gè)“夜壺”，類似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器 。夜壺是我國歷代老者常用的傳統(tǒng)器皿，以前慣用陶瓷，現(xiàn)在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下 。
【寒露養(yǎng)生之飲食】
多吃山藥、蘿卜等“根”菜
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任王東旭建議廣大市民尤其是老年讀者朋友們，寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜 。
王主任介紹說，山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品 。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富 。此外，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用 。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題 。
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