著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種：想多了，也就是以偏賅全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻 。想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、沒有回旋的余地 。想壞了，事情有兩面，卻只想到糟糕的一面
比如從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子曬鹽，于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁，雨天就為小兒子發(fā)愁，所以每天都高興不起來 。
認知療法是一種專業(yè)的心理治療手段，但其原理也可以用于自身調(diào)整 。
“想多了”的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念 。比如李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽，現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家卻很懶 。
“想少了”的人要不斷提醒自己，結(jié)果其實還有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起來了，還好里面沒有火藥;手指扎了刺，感謝上帝沒扎在眼睛里……
“想壞了”的人要尋找事物的積極面 。經(jīng)過聰明人的點撥，老太太終于醒悟到雨天好賣傘，晴天好曬鹽，兩個兒子都不用愁 。
用“想象養(yǎng)生”調(diào)身心
想象養(yǎng)生，就是利用各種不同的觀想來達到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的 。觀想不同的內(nèi)容，對身心的調(diào)節(jié)也有不同的作用 。現(xiàn)介紹幾種不同的觀想方法 。
觀想天 想象蔚藍的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗;想象藍天與草原，令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云，有輕舒安逸之感;想象五彩霞光，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯(lián)想 。
觀想地 想象青山幽谷，使人神清氣爽;想象黃河，令人神情激蕩;想象長江，促人奮進，利于血脈通暢，經(jīng)絡(luò)疏通;想象甘甜的泉水，使人心平氣和;想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增強自信心 。
觀想人 想象童顏之天真活潑，可糾正人過于拘謹之偏;老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪 。
觀想事 回憶取得的成就，令人自信自尊;觀想以往喜悅之事，喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞，可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡 。
觀想物 想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大開 。
以上只是想象養(yǎng)生中的一部分內(nèi)容，由于各人生活經(jīng)歷不同，所觀想事物雖然相同，但所產(chǎn)生的結(jié)果卻不盡相同 。因此各人可結(jié)合自己的體會，盡量觀想能達到愉悅的事物，以利于身心調(diào)節(jié)和精神的放松，從而達到康、樂、壽之最終目的 。
結(jié)語：同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄 。當我們遇到不如意，挫折的時候，不妨試著換一種心態(tài)，也許會得到不一樣的快樂 。（文章原載于《南京日報》、《大河健康報》 、《老年日報》， 作者：金洋、張曉、鄭金美，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容） 。

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