一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25% 。根據麻省理工學院和北京清華大學的研究，鎂元素似乎可以促進腦細胞之間新聯系的生成 。
3. 吃藍莓
藍莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳 。研究建議說，藍莓中含有豐富的花青素 （呈現藍色的抗氧化劑） ，它可以促進大腦中神經元之間的聯系，以幫助減少記憶的流失 。
4. 意大利菜肴
這次說的不是匹薩餅，而是魚 。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點肉，滴上幾滴酒 。
因為年齡的關系，大腦開始退化，從而導致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36% 。
5. 靜下心思考
羅徹斯特大學的一項研究發現，你忙碌的生活可能會讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了 。
有規律的深呼吸會有所幫助 。散步或者瑜伽也會幫助你的思緒恢復寧靜 。
6. 玩玩數獨
《神經學》的一項研究發現，練習數獨技巧可能會幫助你免受記憶力退化的困擾，同時，還能訓練你的邏輯思維 。
你也可以每天學習一些新的詞語，或者只要有機會就看看書吧 。
健康飲水知識 不看必悔
不是所有水都能叫礦泉水
很多人認為凡是清澈無味的瓶裝水、桶裝水都是礦泉水 。其實這就錯了 。看似一樣清澈的瓶裝水、桶裝水，但實際上它們大不一樣 。就目前市場上銷售而言，飲用水主要分四大類水，即礦泉水、山泉水、礦物質水和純凈水 。
什么是礦物質水？
礦物質水一般以城市自來水為原水，經過純浄化加工，人工添加礦物質，殺菌處理后灌裝而成 。目前礦物質水的添加種類較混亂，主要由行業依照《食品添加劑使用衛生標準》（GB2760-2007）的規定與限量添加，沒有統一的
國家標準 。礦物質水水質一般呈酸性 。
什么是純凈水？
純凈水，從學術角度講就是高純水，是化學純度極高的水，主要應用在生物、化學化工、冶金、宇航、電力等領域，對水質純度要求相當高 。例如電力系統所用的純水，要求各雜質含量低達到“微克/升”級 。純凈水是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水，通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法制得而成，密封于容器內，且不含任何添加物，無色透明，可直接飲用 。純凈水由于過濾程度高，不僅濾掉了雜質和微生物，但是也濾掉了礦物質和營養成分 。和礦物質水一樣，純凈水在提純過濾的同時，也將水從堿性變成了酸性 。
礦泉水和山泉水有什么區別？
山泉水是經過山體自凈化而形成的天然水 。水源可能來自雨水、雪水或山地湖泊等 。水體在流動中也融入了一些對人體有益的礦物質成分，但礦物質含量不如天然礦泉水有嚴格要求，同時由于水體裸露于地表，易遭受外界污染 。

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