8.多喝綠茶，健康常綠 。
9.早上去看牙，比較耐痛 。
10.想吃糖嗎？餐后吃一點，贅肉少一些 。
11.來點巧克力，減低焦慮 。
12.按摩鼻尖，放松神經，促進消化 。
13.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點效率高 。
14.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料 。
15.定期健康檢查 。
16.適量食肉 。
17.作個森林浴 。
18.充足的光線，防止情緒低潮 。
19.鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收 。
20.為室內空氣保濕 。
怎樣吃才能保持年輕
為了幫助你將新的飲食選擇融入減齡方案中，這里有23條建議，相信它能幫助你減掉多余的體重，變得更加年輕 。
1、使攝取的所有卡路里不但美味可口，而且富含營養
不要吃那些味道一般的食物，如果覺得不好吃，就不要吃，你有權善待自己的胃 。
2、早餐最好含有全麥面包和少量健康脂肪
早餐為一天提供必要的能量，并保證更穩定的血糖濃度，不要餓著肚子，這樣你會做出不明智的食物選擇 。
3、飯前先吃些健康脂肪
減少反式脂肪、飽和脂肪和卡路里攝取量的辦法之一是采用特定的飲食方法 。試著將全麥面包浸在橄欖油中，或者在飯前吃一些堅果，這樣你很快就會覺得飽了，攝取的卡路里也會比平時少 。
少量的脂肪可以防止饑餓感 。理想的卡路里攝取量大約是60到75，也就是半湯匙橄欖油或菜油，6個胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司純可可黃油巧克力或半個鱷梨 。
4、仔細閱讀標簽上的份數
確定你要吃的具體份數，并弄明白該份數所含飽和脂肪及反式脂肪的克數 。
5、閱讀標簽上的全麥含量
看一下標簽上所列的前六項，第一項名為“谷類”的應該是“全麥”、“燕麥”、“未加工燕麥”，選擇全麥（而非加工谷粒）含量較高的食品 。
6、保持永遠18到21歲體重
你的目標就是將體重控制在女性18歲，男性21歲時的標準 。穩定較低的體重指數能幫助你永葆青春 。
7、替換食物幫你營養變聰明
減少和替換的方法使食物變得更營養 。將配料稍作替換便能大大改變你的真實年齡，并使食物更加美味可口 。
嘗試用橄欖油代替黃油或人造黃油，抹在面包上;果泥或瀝干蘋果醬代替一到三湯匙的黃油;水果代替曲奇餅;純黑可可黃油巧克力代替牛奶巧克力;堅果代替薯條;熟蒜泥或海員式沙司代替奶油沙司 。
純黑可可黃油巧克力含有一種延緩衰老的脂肪，這種飽和脂肪通過人體神奇地轉化為健康脂肪，并為人體提供類黃酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪卻是一種加速衰老的有害脂肪，因此，選擇純黑可可黃油巧克力，就是選擇年輕、選擇美味 。

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