熬夜后如何保健養(yǎng)生？
熬夜后如何保健養(yǎng)生？
拍打PK犯困
熬夜癥狀：萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí) ， 睡意不知不覺襲來(lái) ， 強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫(yī)支招：拍打 。犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān) ， 狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神 ， 但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用 ， 所以不如試試拍打 。拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位 ， 都拍打一番 。別小看了拍打 ， 拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一 ， 不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞 ， 還能起到促進(jìn)血液循環(huán) ， 提神醒腦的作用 。實(shí)在還瞌睡 ， 那就將雙手蘸些涼水 ， 然后輕輕拍拍你的臉頰 ， 給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí) ， 想不清醒都難了 。
【熬夜后如何保健養(yǎng)生？】 菊花蜜汁PK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過(guò) ， 鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰 ， 細(xì)看看 ， 眼角還有幾絲魚尾紋 。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁 。菊花不僅清肝明目 ， 祛毒散火 ， 制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚 ， 延緩衰老 。做法如下：
取鮮菊花30克 ， 蜂蜜適量 。把鮮菊花用水煮開 ， 熬至濃汁以后 ， 再加入少量煉蜜制成膏 。每晚取15克用白開水沖服 。另外 ， 皮膚在得不到充足睡眠的情況下 ， 會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失 ， 因此 ， 在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物 ， 例如豬蹄或肉皮凍 ， 有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤 。多數(shù)的水果中都富含維生素C ， 或者口服1~2片維生素C片也行 。
如果做好準(zhǔn)備要熬夜 ， 晚餐應(yīng)少食辛辣食品 ， 防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā) 。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮 。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣 ， 因而盡量少用 ， 而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜 。
倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時(shí)間太久 ， 大腦不免一陣陣地犯暈 ， 思路也卡在某處動(dòng)彈不得 。
中醫(yī)支招：倒立 。長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦 ， 而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài) 。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立 。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng) ， 提高反應(yīng)能力 ， 能夠增神提智清腦 ， 防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病 ， 還能延緩衰老 。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡 ， 記憶力減退 ， 頭發(fā)稀少 ， 食欲不振 ， 精神不能集中 ， 抑郁 ， 腰痛 ， 肩膀酸硬 ， 視力減退 ， 精力衰退 ， 全身乏力 ， 便秘 ， 頭痛等 。對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ， 時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉 。可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘 ， 堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下 ， 只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行 。不過(guò) ， 有心腦血管疾病的人忌用此方法 。

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