那么應該怎么吃呢？
保持食物的多樣化和均衡性，做到：
六個“一”：
一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)
一袋牛奶(250毫升)
一個雞蛋
一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)
一兩豆類制品
一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)
兩個“三”：
三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等 。>>>健康調理營養湯 趕緊給腸胃洗洗澡
三個“定”：
定時、定點、定量用餐，恢復到節前的進餐規律 。
【年末聚會吃喝多 12招教你測試腸胃健康】結語：年底公司聚餐、親朋好友聚餐等接踵而來，腸胃難免要承受重大壓力，以上教你自測腸胃健康方法可讓你看出腸胃出現了哪些問題，如果出現上面的12個癥狀，則要小心啦！
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