【12歲補(bǔ)鈣多少合適】成長(zhǎng)中的孩子11-18歲每天鈣元素的正常需要量是1000mg ， 通常有的人認(rèn)為食補(bǔ)就可以了 ， 而實(shí)際上在我們的正常飲食中是達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的 ， 而且我們吃的食物中還有許多是以排鈣為主的食物 ， 這些食物的代表就是各種高蛋白的食物和各種零食甜食和油炸食品以及各種飲料！

成長(zhǎng)中的孩子11-18歲每天鈣元素的正常需要量是1000mg ， 通常有的人認(rèn)為食補(bǔ)就可以了 ， 而實(shí)際上在我們的正常飲食中是達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的 ， 而且我們吃的食物中還有許多是以排鈣為主的食物 ， 這些食物的代表就是各種高蛋白的食物和各種零食甜食和油炸食品以及各種飲料 。
當(dāng)我們大量的吃這些食物時(shí)就會(huì)引起我們體內(nèi)的鈣元素不斷的丟失 ， 因此目前孩子的缺鈣多數(shù)是這個(gè)原因引起的 。其實(shí)要想補(bǔ)充鈣元素并不是選擇什么牌子的鈣質(zhì)量好些好吸收些的問(wèn)題 ， 而在乎我們吃鈣的劑量是不是足夠的問(wèn)題 ， 有沒(méi)有合并使用維生素D或者堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)其鈣的吸收的問(wèn)題 。因此補(bǔ)鈣要注意的事項(xiàng)就是：飲食中排鈣的食物有多少 ， 我們每天吃進(jìn)去的元素鈣有多少 ， 不足的量用什么補(bǔ)上 ， 有沒(méi)有曬太陽(yáng)或者使用維生素D來(lái)促進(jìn)其吸收 ， 主要看其中的鈣元素含量而不是看鈣劑藥片的總重量 。

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