攝入提示：人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克 ， 女性750微克 ， 千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克 ， 以免損害肝臟 。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚(yú)罐頭或一杯牛奶就可以滿足 。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中也含有大量維生素A 。
養(yǎng)肝湯
食物原料
大棗7粒、煮后的月子米酒水300毫升
制作方法
大棗洗凈后每顆以刀子劃開(kāi) ， 放在保鮮盒內(nèi) ， 再以米酒水煮滾后 ， 沖泡 ， 蓋上蓋 ， 泡八小時(shí)后再鍋內(nèi)隔水蒸 ， 開(kāi)鍋后蒸一小時(shí) 。(可在電飯鍋上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸 ， 節(jié)省時(shí)間) 。
健康提示
可中和或去除因手術(shù)麻醉藥 ， 所殘留于體內(nèi)的余毒 。順產(chǎn)的也要吃 ， 可以幫助肝臟解毒 。
吃法
每天300毫升 ， 湯里的紅棗可以當(dāng)零食吃 。湯每天分幾次喝 ， 可以當(dāng)飲料喝哦口渴時(shí)不想喝米酒水就喝這個(gè)吧 ， 可以加適量紅糖 。最好在預(yù)產(chǎn)期前一周開(kāi)始喝 ， 幫助肝臟解毒 。不論自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn) ， 均應(yīng)于生產(chǎn)錢(qián)前一周開(kāi)始飲用養(yǎng)肝湯 。
靈芝蓮子絲瓜黑豆湯
原料：靈芝1棵、已經(jīng)去芯的蓮子200克、絲瓜1根、黑豆100克、蔥姜少量、清水1200克;
蓮子用清水浸泡到體積膨大1倍 ， 靈芝簡(jiǎn)單沖洗即可 。靈芝、蓮子、黑豆、蔥姜、足量的清水 ， 上湯煲煮沸 。轉(zhuǎn)文火煲40分鐘;
改旺火加入絲瓜;
10分鐘后 ， 調(diào)入鹽即可 。
【春季養(yǎng)肝 要舒筋活絡(luò)適度鍛煉和注意飲食】結(jié)語(yǔ)：看完了文章 ， 相信大家對(duì)春季養(yǎng)肝的方法一定都有所了解了吧 。我們平時(shí)一定要注意身體的調(diào)養(yǎng) ， 有了一個(gè)好身體 ， 才能有一個(gè)好的生活狀態(tài) 。平時(shí)生活中 ， 養(yǎng)肝護(hù)肝的方法也是有很多的 ， 選擇一種適合自己的調(diào)養(yǎng)方法 ， 養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟！

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