對策：可做“擴胸運動” ， 方法：每坐一兩個小時后 ， 站起來 ， 雙臂展開 ， 做擴胸活動 。每回舒展胸部三五分鐘 。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率 ， 應根據我身體狀況而定 。
9.記憶力下降
原因：久坐不動 ， 血液循環減緩 ， 則會導致大腦供血不足 ， 傷神損腦 ， 產生精神厭抑 ， 表現為體倦神疲 ， 精神萎靡 ， 哈欠連天 。若突然站起 ， 還會出現頭暈眼花等癥狀 。久坐思慮耗血傷陰 ， 老年人則會導致記憶力下降 ， 注意力不集中 。若陰虛心火內生 ， 還會引發五心煩熱 ， 以及牙疼、咽干、耳鳴、便秘等癥 。
對策：為了你的身心健康 ， 不要久坐下棋 ， 玩麻將 ， 老年人更不可久坐家中閉門不出 。
10.男性不育
原因：久坐會導致人體靜脈回流不暢 。對男性而言 ， 則會使局部溫度升高 ， 通氣性差 ， 容易感染包皮龜頭炎 。同時 ， 久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸 ， 還會傷害睪丸的生精功能 ， 時間長了可致男子不育 ， 甚至發生睪丸壞死 。
對策：辦公族每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所 。因工作需要總是坐著的男子 ， 應穿寬松、純棉的內褲 ， 切勿穿過緊過小的內褲 。生活中還應注意限酒 ， 忌食辛辣 。
11.女性不孕
原因：白領女性 ， 由于長時間久坐 ， 月經前及月經期常有劇烈疼痛 ， 這是因久坐加上缺乏正常運動 ， 以致氣血循環障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞 ， 使輸卵管不太通;更有因久坐及體質上的關系 ， 形成子宮內膜異位癥 ， 這些均不孕的原因 。
對策：上班族每天至少應該活動30分鐘 。而要達到這個運動量可以不可以因地制宜 ， 比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行 ， 或改騎自行車;上樓時不乘電梯 ， 走樓梯;在電視播放廣告時 ， 站起來走動一下 。
鍛煉的強度可以不可以逐漸增加 ， 如果原來一站路走15分鐘的 ， 可以不可以逐漸加快到10分鐘 。當然 ， 如果你能抽得出更多的時間 ， 建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閑運動 ， 非常簡單 ， 只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可 。
【生活養生小常識 久坐最傷身體的五大部位】總結：長時間的坐著對我們的健康來說是有著很大的危害 ， 通過本篇文章大家可以對久坐的危害都有了個清晰的認識了 ， 有事沒事的時候站起來走一走 ， 活動下筋骨 ， 有利于身體健康 。

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