隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力是越來越大 。生活壓力的加大就會導致人們情緒失常，從而引發(fā)失眠 。那除了情緒的因素以外，還會有哪些原因導致我們失眠呢？如果出現(xiàn)了失眠的情況，人們又該如何調理呢？一起來了解下吧！
失眠的原因
小白是朝九晚五的上班族，最近工作繁忙，往往回到家已是精疲力盡，看見床就想倒頭大睡 。可小白的丈夫偏偏是個夜貓子，每每小白想要睡覺時，丈夫卻還開著燈，躺在床上玩手機、玩IpAD 。由于睡眠不足，小白上班沒有精神，總覺得困，這讓小白吃盡苦頭 。可丈夫卻說自己沒到那個點是怎么也睡不著 。
從醫(yī)學的角度來說，失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的狀態(tài)，包括入睡困難、睡眠淺、早醒、睡眠不足、質量差等 。
中醫(yī)認為情志不舒，肝郁化火，熱擾心神則不寐;憂愁思慮過度，傷脾而生痰熱，亦可擾動心神而致失眠;久病耗傷而致心脾兩虛，神明失養(yǎng)也是引起失眠的重要原因;若腎陰虛于下，不能收斂心陽，心火獨亢于上也是常見的失眠病因 。現(xiàn)代人面臨著學習、工作、生活等多方面的壓力，很多不良情緒無法及時排解、釋放，時間一久就成了失眠的罪魁禍首 。
此外，脾胃功能不佳也是失眠的常見誘因 。《黃帝內經》有云：“胃不和則臥不安” 。現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食無規(guī)律，容易造成脾胃功能紊亂，從而導致睡眠質量不佳 。
失眠并不是什么大病，但是長期失眠會給身體帶來許多健康隱患，嚴重影響患者正常的生活和工作 。如果晚上睡不好，白天就會精神不振，工作效率低，緊張易怒，抑郁、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世 。長期失眠還會導致人體自身的免疫力下降，對各種疾病的抵抗能力也隨之減弱，若是不及時治療，久而久之則會導致記憶力減退、頭痛、白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等 。
失眠是由情志而來，損及臟腑 。要想擁有好睡眠則必須疏肝瀉火、祛痰清熱、滋陰降火、健脾寧心、溫膽益氣，虛則補之、實則瀉之 。失眠可以通過藥食內養(yǎng)和經絡外調來調養(yǎng) 。
失眠最好的治療方法
按摩調理
1、睡前搓涌泉穴 。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作 。
2、揉捻耳垂 。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘 。
3、梳頭法 。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行 。每天3—5次，每次至少五分鐘 。也可用梳子代替手指 。
飲食調理

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